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Wackerhage, Henning
Starke Muskeln im Alter
Wie Sie Sarkopenie vorbeugen, Stürze verhindern und lange mobil bleiben. Mit effektiven Trainingspro
München : riva , 2023 - 240 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-7423-2245-6
Effektive Trainingsprogramme für Senior*innen, um Muskelschwund im Alter zu verhindern. Mit einfachen Übungen für altersgerechtes Training und Erklärungen.
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Fastner, Gabi
50 Workouts für Späteinsteiger
Fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter
München : riva , 2022 - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten : 10,00 EUR ISBN 978-3-7423-1992-0
Trainingsratgeber mit 50 Workouts zu verschiedenen Themen für Menschen, die erst spät zum Fitness-Training gefunden haben und in Eigenregie und ohne Geräte trainieren wollen. Mit Übungsregister und...
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Fastner, Gabi
Aktiv und beweglich mit 60+
das umfassende Übungsprogramm
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , 2022 - 3., korrigierte Auflage - 197 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-89899-997-7
Das präventions- und gesundheitsorientierte Übungsprogramm ist für die Arbeit mit Älteren gedacht und wendet sich vor allem an Trainer*-/Übungsleiter*-/Physiotherapeut*innen. Klar gegliedert, reich...
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Rischko, Erika
Für Fitness ist es nie zu spät
aktiv und beweglich bis ins hohe Alter
München : ZS , 2022 - 1. Auflage - 149 Seiten : 22,99 EUR ISBN 978-3-96584-203-8
Ratgeber zum Seniorensport, den die über 80jährige E. Rischko, deren Fitness-Videos bei TikTok und YouTube gefeiert werden, mitgestaltet hat. Thematisiert auch gesundheitsfördernde Faktoren wie Bew...
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Brehse, Cindy
Nur 5 Minuten
die besten Übungen für Senioren : stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und L
München : riva , 2022 - 1. Auflage - 160 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2214-2
Effektive und leicht durchführbare Übungen um die Körpermitte zu kräftigen.
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Lustig, Elena
Pro Age Life
Das Yoga-Praxisbuch für gesundes Älterwerden
Bielefeld : Theseus , 2022 - 239 S. : 24,00 EUR ISBN 978-3-95883-531-3
Das zweite Buch der Yoga- und Meditationslehrerin Elena Lustig beschreibt eindrücklich, wie die Frau ab Mitte 40 mit körperlichen und mentalen Yogaübungen und einer gesunden Ernährung dem Älterwerd...
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Koch, Marianne
Alt werde ich später
Neue Wege, um geistig und körperlich fit zu bleiben
München : Dt. Taschenbuch Verl. , 2021 - 160 Seiten, mit vierfarbigen Illustrationen von Jö : 18,00 EUR ISBN 978-3-423-28298-7
»Älter werden wir alle, auf das Wie kommt es an.« Wie es gelingt, geistig jung, gesund und voller Elan zu bleiben, lebt uns Dr. med. Marianne Koch vor. »Erfolgreich altern« nennt sie das, und was ...
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Mbl 30 Koch
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Flemmer, Andrea
Das Geheimnis jung zu bleiben und alt zu werden
Demenz-Prophylaxe, Kraft & Beweglichkeit, Ernährung & Gefäßgesundheit
Wien : Goldegg Verlag , 2021 - 240 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-99060-246-1
Vielfältige Tipps zu Themen im Alter wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, geistige Anregung, Sozialkontakt, Krankheiten, Heilpflanzen, Vitamine - mit sinnvollen Hinweisen auf ärztlichen Rat.
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Schröder, Ute
Lustige Rätselreime für Senior*innen
zum Knobeln, Raten und Ergänzen
Mülheim an der Ruhr : Verlag an der Ruhr , 2021 - 96 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-8346-4553-1
Ideenbuch zum Gedächtnistraining mit lustigen Rätselreimen für Senioren und Seniorinnen, Fachkräfte in Altenpflege, Demenzbetreuung und Seniorenarbeit sowie für pflegende Angehörige zu Hause +++ He...
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Tschirner, Thorsten
Mit 50 fitter als mit 30
Drehen Sie die biologische Uhr zurück - mit 15 Minuten Muskeltraining täglich
(
Ratgeber Gesundheit )
München : GU , 2021 - 1. Auflage - 127 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-7551-9
Fitness-Ratgeber für Ältere, die den Alterungsprozess verlangsamen und ihre Fitness steigern wollen. Ein sechsmonatiges festes Programm in drei Stufen als HIT bzw. HIIT ausgeführt, führt zu einem j...
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Portal Torices, María José
Stretching für Senioren
Über 90 Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
Königswinter : Heel , 2021 - 144 Seiten, zahlreiche Farbfotos : 18,00 EUR ISBN 978-3-96664-196-8
Ansprechendes und gut bebildertes Fitnessbuch zum Stretching für Senior*innen. Die zahlreichen Dehnübungen für den ganzen Körper sind verständlich erklärt und leicht umsetzbar. Mit Fotos und anatom...
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Reader's Digest: Verlag Das Beste GmbH
Bleiben Sie in Ihrem geliebten Zuhause
Im Alter sicher und entpannt wohnen
Stuttgart : Das Beste , 2020 - 304 S. : 34,99 EUR ISBN 978-3-95619-401-6
Über neue und bekannte praktische Empfehlungen zur Wohn- und Lebenssituation im Alter hinaus führt dieses Handbuch zu einer vertieften Selbstbesinnung über den eigenen Standort - bezogen auf Famili...
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Braun-Munzinger, Ute
Lange leben, ohne alt zu werden
gesund und aktiv bis ins hohe Alter - das können Sie selbst tun
Hannover : Humboldt , 2020 - Originalausgabe - 160 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8426-2932-5
Informationen und Tipps aus der Praxis der Autorin (Ärztin) zur gesunden Lebensführung zu den Themen: Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Entgiftung, Darmgesundheit, Übergewicht, Epigenetik, Entsp...
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Cöln, Christoph
Reife Leistung
mit Sport dem Alter trotzen : inspirierende Geschichten von Menschen über 70
München : riva , 2020 - Originalausgabe, 1. Auflage - 204 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-7423-1111-5
Elf Beispiele von Sportler/-innen im Seniorenalter, die Höchstleistungen absolvieren.
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Winkler, Jörn
Standfest und stabil
in Balance bleiben : Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren : den Alltag sicher meistern : S
(
Kursmanual )
Aachen : Meyer & Meyer , 2020 - 3., überarbeitete Auflage - 184 Seiten : 24,95 EUR ISBN 978-3-8403-7667-2
Praxiserprobtes Kursmanual mit umfangreichem Programm zur Sturzprävention für gefährdete Menschen ab 65. Mit standardisiertem Konzept für einen 12-wöchigen Kurs.
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Glück, Ralf
Wir tanzen durch das Jahr!
fetzige Bewegungslieder zum Mitmachen
(
Sitztanz mit Senior*innen )
Mülheim an der Ruhr : Verlag an der Ruhr , [2020] - 64 Seiten + 1 CD + 1 Beiheft : 21,99 EUR ISBN 978-3-8346-4353-7
Musik-CD mit pfiffigen Bewegungsliedern für Senioren und Seniorinnen mit und ohne Demenz inkl. Heft mit Bewegungsanleitungen +++ Tanzen Sie gemeinsam mit Ihren Senioren und Seniorinnen durch das Ja...
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Clements, Carol
Besser in Balance
einfache Gleichgewichtsübungen im Alltag
Grünwald : Copress , 2019 - 176 S. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1249-6
Ratgeber für ältere Menschen zur Sturzprophylaxe. In einem 10-Wochen-Programm kann jede/r mittels in den Alltag integrierbarer Übungen lernen, das Gleichgewicht zu verbessern und Stürzen vorzubeuge...
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Giessing, Jürgen
Muskeltraining für Senioren
Bad Homburg : Limpert , 2019 - 128 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1964-2
Solider und gut bebilderter Ratgeber zum Muskeltraining für Senioren mit 80 variationsreichen und effektiven Übungen, die ohne großen Aufwand zu Hause oder im Verein durchgeführt werden können.
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Bowman, Katy
Dynamic Aging - Aktiv und beweglich in jedem Alter!
Mit Übungen für Füße & Knie, Hände, Arme und Schultern, Hüften, Rücken und die Balance
Freiburg : Hans-Nietsch-Verlag , 2018 - 219 S. : 18,90 EUR ISBN 978-3-86264-710-1
Körperliche Mobilität trainieren und wiederherstellen - ein umfassendes Trainingsprogramm für Muskeln, Sehnen und Gelenke gegen den "sitzenden Lebensstil".
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Longo, Valter
Iss Dich jung
München : Goldmann , 2018 - 384 S. : 10,00 EUR ISBN 978-3-442-17714-1
Nach der Erläuterung der genetischen und molekularen Grundlagen erklärt Altersforscher Longo, wie die von ihm entwickelte Longevità-Diät, eine hauptsächlich vegane Ernährungsweise, kombiniert mit F...
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Hollwich, Matthias
Älter werden - jung bleiben
Ideen für ein langes, gutes Leben
Hamburg : Edel , 2017 - 1. - 234 S. : 17,95 EUR ISBN 978-3-8419-0525-3
Ratgeber eines Architekten zur gemeinsamen Gestaltung des gesellschaftlichen Lebens für alle Generationen. Mit Tipps für Ernährung und Gesundheit, Kontakte, Mediennutzung, technische Hilfsmittel un...
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Elstner, Frank
Bonusjahre
Durch Bewegung, Meditation und Elastizität in ein erfülltes und gesundes Leben
München : Piper , 2017 - 256 S. : 20,00 EUR ISBN 978-3-492-05836-0
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Grillparzer, Marion
Smart Aging
clever essen, natürlich bewegen, jung bleiben
München : Christian , 2017 - 1 - 224 S. : 25,00 EUR ISBN 978-3-86244-973-6
Kochbuch mit vielen gesunden Anti-Aging-Rezepten und einer Menge Ratschlägen für eine entspannte "zweite Lebenshälfte". Mit Fotos, Tabellen, Glossar und Bezugsquellen.
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Regelin, Petra
Aktiv bis 100
hochaltrige Menschen in Bewegung bringen
Aachen : Meyer & Meyer , 2013 - 252 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89899-794-2
Der umfassende Ratgeber zeigt, wie Senioren körperlich aktiv bleiben können. Mit konkreten Übungen, zahlreiche Tipps und aussagekräftigen Fotos.
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Jekic, Angelika
Musik tut gut
Musizieren mit Senioren
Kassel : Bosse , 2013 - 163 S. : 24,95 EUR ISBN 978-3-7649-2646-5
Leitfaden und Arbeitsbuch in einem mit vielen Hintergrundinformationen und Anregungen für musikalische Arbeit (nicht nur) mit Senioren.
Musik ist eine kreative und soziale Komponente in der Arbeit...
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Tittlbach, Susanne
Bewegt im hohen Alter
ein Programm zur psychomotorischen Aktivierung in Altenpflegeeinrichtungen
(
Kursmanual )
Aachen : Meyer & Meyer , 2012 - 172 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89899-721-8
Manual für Kursleiter und Pflegekräfte in Altenheimen mit Übungen, Spielen und 12 kompletten 60-Minuten-Kurseinheiten zur Erhaltung der psychomotorischen und kognitiven Fähigkeiten sowie der Sozial...
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55+ Älter werden Fit bleiben
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Koch, Katja
Kreatives Gestalten mit Senioren
über 60 Ideen zum kreativen Gestalten mit Senioren
Stuttgart : Frech , 2012 - 1. Aufl. - 144 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-7724-5666-4
Über 60 kreative Ideen zur Anregung der Sinne und Förderung der motorischen Fähigkeiten, die zur Beschäftigung und Aktivierung von Senioren eingesetzt werden können. Für Alltagsbegleiter, Angehörig...
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Ockel, Renate
Best Age Yoga
gesund und entspannt älter werden
Stuttgart : Pietsch , 2007 - 1. Aufl. - 136 S. : überw. Ill. (farb.) : 14,95 EUR ISBN 978-3-613-50534-6
Die Autorinnen, versierte Yoga-Lehrerinnen, informieren über den Nutzen von Yoga für ältere Menschen und zeigen leicht nachvollziehbare Übungen nach dem Iyengar-Stil, die Kraft, Beweglichkeit und K...
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Roth, Sabine
1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren
Schorndorf : Hofmann , 2006 - 6., überarb. Aufl. - 286 S. : zahlr. Ill. : 20,90 EUR ISBN 978-3-7780-6336-1
Sehr übersichtlich werden über 1.000 Spiel- und Übungsformen für den Seniorensport dargestellt: ein fachkundiger Leitfaden für ältere Menschen mit Eigeninitiative und für Übungsleiter.
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Beyschlag, Renate
Altengymnastik und kleine Spiele
Anleitung für Übungsleiter in Heimen, Begegnungsstätten und Verbänden
München [u.a.] : Elsevier, Urban & Fischer , 2006 - 9. Aufl. - XII, 156 S. : zahlr. Ill. : 19,95 EUR ISBN 978-3-437-27720-7
Die Autorin vermittelt in ihrem Leitfaden notwendiges Grundwissen für Übungsleiter und stellt ein umfangreiches Programm erprobter Übungen für alle Körperregionen vor. 2 Kapitel befassen sich mit G...
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Bachl, Norbert
Fit ins Alter
mit richtiger Bewegung jung bleiben
Wien [u.a.] : Springer , 2006 - 318 S. : Ill., graph. Darst. : 29,80 EUR ISBN 978-3-211-23523-2
Unter dem Motto "My Way Active Aging" erhält der Leser ausführliche Informationenen zu Sportarten, Trainingsmöglichkeiten, Ernährungs- und Gesundheitsfragen etc. für die Entwicklung eines ganzheitl...
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